妊娠中のむくみ対策

最近の悩みですが、妊娠37Wに入ったとこからですが、朝起きると手のむくみがひどくなってきました……
指輪は早めに外しておいたので良かったですが、
あまりにも手のむくみがひどくて、指がかなり曲げづらい( ノД`)…

今まで脚がむくむことはありましたが、手がむくんだことがなかったので、かなりの違和感です…

料理をするにも、スマホやPCを使うにしても不便になってしまうので、むくみ対策を片っ端らから挑戦してみようと思います！！( ´ ▽ ` )ﾉ

【むくみ対策】

①水分をこまめとる

　一見、水分のとりすぎでむくむので、水分を控えぎみですが、水分を控えると逆に溜め込もうとしてむくむらしいです。
私の場合、水分をジュースや牛乳とかで取ってしまうことが多いので、ちゃんと水を飲むことにしました！

②運動をする
　やはりむくみの原因は血流が悪くなることにある為、運動不足はむくみの大敵！
妊娠してからだんだん疲れやすくなり、あまり動いてなかったのがダメだったんだろうな……
臨月にも入ったので、軽いウォーキングを開始しました！ただ、雨が降ってる日は室内でスクワットに変更。

③ハンドマッサージをする
　脚のむくみの際はよくやってましたが、手もハンドクリームを付けて指、手のひら、腕までを流すようにマッサージします！
あとは、下の写真のように親指と人差し指の間のくぼみにある「合谷(ごうこく)」というつぼを10秒程押さえます。

個人的にはやっぱ③が即効性がある気がします。
あと、①の水分は熱中症予防も兼ねて常に意識するようにしてます☆

対策で多少は良くなってきたかな？
出産まであと少し！
いろいろトラブルはありますが頑張ります♪