妊娠中のむくみ対策
最近の悩みですが、妊娠37Wに入ったとこからですが、朝起きると手のむくみがひどくなってきました……
指輪は早めに外しておいたので良かったですが、
あまりにも手のむくみがひどくて、指がかなり曲げづらい( ノД`)…
今まで脚がむくむことはありましたが、手がむくんだことがなかったので、かなりの違和感です…
料理をするにも、スマホやPCを使うにしても不便になってしまうので、むくみ対策を片っ端らから挑戦してみようと思います!!( ´ ▽ ` )ノ
【むくみ対策】
①水分をこまめとる
一見、水分のとりすぎでむくむので、水分を控えぎみですが、水分を控えると逆に溜め込もうとしてむくむらしいです。
私の場合、水分をジュースや牛乳とかで取ってしまうことが多いので、ちゃんと水を飲むことにしました!
②運動をする
やはりむくみの原因は血流が悪くなることにある為、運動不足はむくみの大敵!
妊娠してからだんだん疲れやすくなり、あまり動いてなかったのがダメだったんだろうな……
臨月にも入ったので、軽いウォーキングを開始しました!ただ、雨が降ってる日は室内でスクワットに変更。
③ハンドマッサージをする
脚のむくみの際はよくやってましたが、手もハンドクリームを付けて指、手のひら、腕までを流すようにマッサージします!
あとは、下の写真のように親指と人差し指の間のくぼみにある「合谷(ごうこく)」というつぼを10秒程押さえます。
個人的にはやっぱ③が即効性がある気がします。
あと、①の水分は熱中症予防も兼ねて常に意識するようにしてます☆
対策で多少は良くなってきたかな?
出産まであと少し!
いろいろトラブルはありますが頑張ります♪
出産準備♪
臨月に入りいつ出産になるか分からない状態になった為、
もうぼちぼちチビちゃん(我が家の第一子)のスペースやベビー用品を揃えて完成させておかなければ!!と焦っている今日この頃……
まずは、我が家の準備リストを公開したいと思います♪これから準備される方の参考になれば☆
【寝具】
◎ベビーベッド
◎布団、マットレス
◎シーツ
◎防水シーツ
◎キルトパッド
◎タオルケット(ガーゼ)
【ウェア】
◎短肌着 5~6枚
◎コンビ肌着 5~6枚
◎ツーウェイオール 3枚
(スナップの留め方で足元がスカート型にもパンツ型にもなるので長く使える♪)
◎ソックス 2足
(夏生まれなのであまり必要ないかもと思ったのですが、冷房対策で一応…)
◎ミトン 2枚
◎おくるみ 3枚(2枚のつもりでしたが3枚セットを買っちゃった☆)
◎汗取りパット 5~6枚
◎スタイ 1枚(生まれてすぐはあまり使わないと聞いたのでとりあえず1枚に)
◎ベビードレス 1枚(退院時・お宮参り用)
【入浴用】
◎ベビーバス 1つ
(ビニールの空気を入れる用がかさ張らないですが、滑る・穴が開く可能性があるということで、プラスチックのものでシャワーヘッドも取り付けられるものに)
◎バスタオル 2枚(楽天で正方形のものを購入)
◎ガーゼ 5枚
◎沐浴布 2枚
◎ベビー用ボディソープ 1本
(ボディソープか沐浴材どちらかでいいらしいので、我が家では沐浴後も使えるボディソープにしました)
◎ベビー用綿棒 1パック
◎湯温計 1個
【お世話道具】
◎ベビー用爪切り 1本
◎ベビー用体温計 1本
◎鼻水取り器 1個
◎ノンアルコールの除菌シート 1パック
(おもちゃ等、使用前に除菌する為)
◎ベビー用除菌スプレー 1本
(ぬいぐるみやマットレス用の除菌用)
◎おむつ 1パック
(産婦人科で勧めていたパンパース)
◎おしりふき 1パック
◎ガーゼ 10枚
(沐浴用とは別にお世話用に用意)
◎おむつ用ゴミ箱 1個
【授乳用】
◎哺乳瓶 1本
(本当は2本くらいあるといいらしいですが、合う合わないあるらしいのでとりあえず1本)
◎哺乳瓶除菌セット ミルトン 1セット
◎哺乳瓶ブラシ 1本
◎ベビー用食器用洗剤
◎搾乳機 1個
(使うかわからないが、お古を頂いたので)
【おもちゃ】
◎オーボール 1個
◎ぬいぐるみガラガラ 1個
【移動用】
◎チャイルドシート 1台
◎ベビーカー 1台
(生まれてすぐには使わないが、お古を頂いたので。購入するなら生まれて外出できるようになってから実際乗せてみたほうが良いかも)
私の出産予定の産院では、下記のものを用意してくれているらしいので、用意しませんでした。
ミルク、母乳パット、清浄綿、産褥ショーツ、お産パット
産院によって違うと思いますので、揃え始める前に確認するといいですね!
こんな感じで揃えてみましたが、実際
足りなかった~!!
とか
…これ結局使わなかった…
とかとか、あればまたご報告します!!
はじめまして☆
はじめまして、ゆうゆと申します。
第一子妊娠中の30代専業主婦してます。
7月末に出産予定なので、いままでの妊娠で悩み調べまくったことや
出産後は、育児についてもまとめていきたいと思います☆
そして……
さらに節約や家計簿についてもまとめていく予定です!
それというのも……
いままではゆるゆる家計簿でなんとな~く生活できていたのですが、
妊娠、そしてマイホーム購入を目指し、家計簿をちゃんとつけ始めたらば……
( ゚Д゚)))))
現実を目の当たりに…
教育費が!!!老後資金がっっ!!!!!
あれっ!?結構ゆとりのある生活のはずが…
これではヤバイ!!と今さらながら危機感を覚え、
節約ややりくりを猛勉強中!!( `ー´)ノ
そんな内容も素人なりに書いていきますので、
よろしくお願いします☆